全港首創
「強肌舒痛普拉提」網上系統課程
![3screen_Bkg](https://wonnie-pilates.net/wp-content/uploads/2020/04/3screen_Bkg.png)
無論是上班族或家庭主婦,甚至因疫情關係經常留在家的你,相信都有以下困擾
如果你有任何以上一種情況,你來對地方了!
為甚麼?請繼續往下看吧!
![TC1_4169](https://wonnie-pilates.net/wp-content/uploads/2020/04/TC1_4169-1024x683.jpg)
你好!我是Pilates普拉提兼伸展運動導師Wonnie!
以往我和好多人一樣從事文職及行政工作。由於長期對著電腦,加上工作環境問題,以致有一段時間患有嚴重肌肉勞損及腰背痛毛病。
當時嘗試過不同方法,包括針灸、推拿,脊醫診治,以致物理治療等,但發現舒緩情況往往只能維持一段短時間,甚至沒有太大改善。
其後了解到Pilates普拉提運動對針對改善腰背痛有一定功效,於是便決心努力研究及學習。在練習過程中,發現痛症問題不知不覺間舒緩了很多,亦節省了不少看醫生及治療的金錢。而本著「助人自助」理念,更於2012年完成Pilates導師考核,成為一名合資格導師,至今已有10年教學經驗。
在過往的實體班我曾幫助過無數學員強肌舒痛,所以更能明白大家的需要。
![8in1picture_Name](https://wonnie-pilates.net/wp-content/uploads/2020/04/8in1picture_Name-1024x714.jpg)
故此,現首次推出以「初學者」為主之普拉提網上系統課程,希望透過網絡,在沒有時間及地方限制下幫助更多人,讓大家可以足不出戶都能夠強肌舒痛!
普拉提是甚麼?
普拉提 (Pilates) 始創者為德國人Joseph Pilates,主要是一套鍛鍊深層穩定性肌肉之運動系統運動講求身體穩定性,動作主要透過腹部、背部及臀部等核心肌肉發力,鍛鍊核心及深層肌肉群。
普拉提有甚麼好處?
![PilatesPosterB](https://wonnie-pilates.net/wp-content/uploads/2020/04/PilatesPosterB-1024x1005.jpg)
「強肌舒痛普拉提」
8星期網上課程內容
(每段片長約25-45分鐘,包括課前熱身及課後伸展)
導論
不可不知的普拉提入門技巧
Lesson 1
- 腰盆穩定訓練
- 控制腹斜肌
- 強化腹肌
- 改善盆骨前傾
- 改善脊椎僵硬
lesson 2
- 強化腹斜肌
- 腰盆穩定訓練
- 收緊腰腹核心
- 強化及收緊下腹
Lesson 3
- 軀幹穩定訓練
- 加強呼吸及動作協調能力
- 訓練專注力
- 強化腹肌及腹斜肌
LESSON 4
- 整體核心肌群訓練
- 軀幹穩定訓練
- 增強身體平衡力
- 腰背伸展
- 改善背部繃緊及背痛
lesson 5
LESSON 6
- 增強核心肌群穩定
- 強化背伸肌群
- 強化腹斜肌
- 按摩脊椎一帶肌肉
lesson 7
- 加強腹肌力量
- 腰盆穩定訓練
- 膕繩肌及腿部伸展
- 收緊腰腹條線
- 增強關節靈活性
LESSON 8
45分鐘整體核心肌肉訓練
可能你會有疑惑...
我當然明白你的憂慮,所以......
「強肌舒痛普拉提」網上系統課程
總值:$2880
你現在報名,只需要
hkd568-
(你不會在香港其他地方找到同類課程)
學員心聲
![同學會-Kat](https://wonnie-pilates.net/wp-content/uploads/2020/05/同學會-Kat.jpg)
![Feedback-筋膜Kat](https://wonnie-pilates.net/wp-content/uploads/2020/05/Feedback-筋膜Kat.jpg)
![Feedback-Inne](https://wonnie-pilates.net/wp-content/uploads/2020/05/Feedback-Inne.jpg)
![Feedback-Jennifer](https://wonnie-pilates.net/wp-content/uploads/2020/05/Feedback-Jennifer.jpg)
![Feedback-Esda](https://wonnie-pilates.net/wp-content/uploads/2020/05/Feedback-Esda.jpg)
![Feedback-Joey](https://wonnie-pilates.net/wp-content/uploads/2020/05/Feedback-Joey.jpg)
![Feedback-Angela](https://wonnie-pilates.net/wp-content/uploads/2020/05/Feedback-Angela.jpg)
![Feedback-Sandy](https://wonnie-pilates.net/wp-content/uploads/2020/05/Feedback-Sandy.jpg)
![Feedback-Belle](https://wonnie-pilates.net/wp-content/uploads/2020/05/Feedback-Belle.jpg)
![Feedback-M](https://wonnie-pilates.net/wp-content/uploads/2020/04/Feedback-M.jpg)
![Feedback-Ann](https://wonnie-pilates.net/wp-content/uploads/2020/04/Feedback-Ann.jpg)
![Feedback-Becky](https://wonnie-pilates.net/wp-content/uploads/2020/04/Feedback-Becky.jpg)
常見問題
1. 如何參加「強肌舒痛普拉提」網上系統課程?
2. 如何付款?
3. 如非香港地區居民可以購買此課程嗎?
4. 這個課程適合哪些人參加?平時少運動能跟到嗎?
5. 播放影片需要注意甚麼?
6. 練習過程需要預備甚麼工具?
7. 必須要順序觀看影片嗎?可以一日便練習全部影片動作嗎?
8. 甚麼情況之下不適合進行練習?
9. 甚麼人不適合此課程?
導師簡介
![WP_FRONT05](https://wonnie-pilates.net/wp-content/uploads/2020/03/WP_FRONT05-1024x683.jpg)
WONNIE WONG 擁有超過10年教授普拉提經驗,同時亦有多項運動如伸展、肌筋膜放鬆等專業導師資格。過往曾於多間社福機構及學校,包括社會福利署、靈實協會、聖雅各福群會、明愛中心、HKU SPACE等任教,亦於多區體育場地教學。
2018年7月接受《健康動力》雜誌專訪
![IMG_20180708-Page-2-Name](https://wonnie-pilates.net/wp-content/uploads/2020/03/IMG_20180708-Page-2-Name-725x1024.jpg)
![IMG_20180708-Page-3-Name](https://wonnie-pilates.net/wp-content/uploads/2020/03/IMG_20180708-Page-3-Name-713x1024.jpg)
導師資歷
效果聲明
我們相信運動必須循序漸進及持之以恆練習,並不鼓吹速成法及不勞之獲之錯誤觀念。參加者必須根據本課程導師指導並持續努力練習,一般情況都會得到不同程度的改善。惟由於每人年齡、身體及健康狀況不同,加上任何運動要取得果效均取決於正確方法及練習次數和時間,故此我們不能保證你在完成此課程後能取得甚麼特定結果。在你報讀之前,你應該根據個人狀況、風險評估或向相關專業人士諮詢意見再作決定,並有責任承擔因個人決定及行為而來帶的一切結果。
版權聲明
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